大岡山 整骨院 鍼灸 マッサージ 整体 保険
大岡山駅 夜22時まで
菜の花鍼灸整骨院大岡山院
〒145-0062 東京都大田区北千束1-28-2
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首肩こりのセルフケアには、ストレッチとツボ押しが効果的です。
ぜひお試しください
まずは首肩こりに効果的はツボの照会です
合谷:手の甲親指と人差し指の間
曲池:肘を曲げてできたしわの親指側
肩井:首の付け根から肩の先の真ん中
風池:後頭部首の筋の外側
これらを痛気持ちい程度の強さで5秒3セット行いましょう!
ストレッチは首の横と後ろを重点的に伸ばしましょう
下の画像のように頭を手で支えた状態でゆっくりと息を吐きながら伸ばしましょう
10秒3セット程を目安にして行いましょう!
根本治療をめざし、健康を維持できる身体をめざします。