～足底腱膜炎の症状～

・地面に着く瞬間や離れる瞬間に痛む

・動き始めの第一歩が痛む

・長く立っていたり運動すると痛む

痛みを感じる場所は

かかとから土踏まずのあたりに痛みを感じます。

 

～原因～

・長時間の立位やランニング、歩行（オーバーユース）

・硬い路面でのトレーニング、不適切なシューズを履いている

・体重の増加、肥満

・ふくらはぎの筋肉の柔軟性がない、筋力低下

 

これらの原因により足の縦アーチが崩れ発症する。

※横アーチが崩れ外反母趾になり縦アーチも崩れ発症することもある。

・足の筋肉のマッサージ、鍼灸

（内転筋、後脛骨筋、長趾屈筋、長母指屈筋を緩め

　足裏の内在筋を緩めます）

・テーピング

・運動量のコントロール

 

などが基本となりますが

足に合ったインナーソールを使用したりすることも有効です。