変形性膝関節症

＜変形性膝関節所のセルフケア＞

変形性膝関節症では運動療法が効果的です。

大腿四頭筋を鍛えることで膝が安定し症状が緩和することがあります。

体重が増えると膝への負担が大きくなってしまうため食生活も意識することが大切です。

水中歩行は膝に負担がかからず全身運動になるため、効果的です。

膝を冷やすと痛みが出やすいので温め、正座など膝に負担がかかる動作を行わないことが重要です