歯ぎしり・食いしばりのセルフケア

歯ぎしりは、睡眠や自律神経に関係しています。

睡眠が浅かったり、緊張状態、強いストレスを感じていると無意識に出てしまうものです。

適度に運動や休みを取り、身体的にも精神的にもリラクゼーションを図ると睡眠の質も、自律神経も整えられます。

多くの方が仕事でパソコンを使い作業をしているため首の前の筋肉をたくさん使っています。首の筋肉が硬くなると寝ている時に気道を狭める原因になります。そうすると、いびきから歯ぎしりに移行していきます。症状が進むと睡眠時無呼吸症候群にもつながり生活の質が著しく低下していきます。首周りのマッサージやストレッチもとても効果的です。

他にも、マウスピースなども効果的です。

マウスピースは1時的な対症療法の様なものですので、しっかりとリラクゼーションを図り、根本から治していくことをおすすめします。