股関節痛
セルフケア

股関節痛のセルフケアとして重要なのは、適切な運動とストレッチです。

腰部から大腿部までまたがる様な筋肉は股関節の動きに密に関わってきます。適切な関節運動を行うためには適切な筋力と十分な可動域が非常に重要になってきます。

さらに股関節は3軸性の関節であり非常に大きな可動域を有しているのが特徴です。

適度に運動を行い、フルレンジでの運動を行わないと筋力も可動域も低下してきます。最近だとデスクワークなどの座り姿勢が長くなっているため、自然と股関節の動きも悪くなってしまいます。

股関節の動きに欠かせないのが腰椎の動きです。

前屈するような動きだと半分近くは腰椎と軟部組織の働きによるものです。股関節の動きだけだと70度、軟部組織を考慮しても90度しか曲がらないのです。

股関節だけの動きではなく隣接する上下1関節の可動性もしっかり評価してあげましょう。