まず膝に痛みが出てしまった場合、膝に炎症が起きていることが考えられるため安静にし、患部を冷やしてあげることが重要です。

痛みの原因は様々ですが、中高年からご高齢の方であれば多くの場合は膝の軟骨がすり減ることにより痛みが出てしまっています。

いわゆる変形性膝関節症(OA)と言われるやつです。

基本的に軟骨は自然に治癒することは無いため、進行してしまった膝のOAはOPEや軟骨の自家移植しかないです。

変性が軽度であれば、サポーターや大腿四頭筋のストレッチ、トレーニングで症状を緩和させてあげることは可能です。

他にも脂肪体の癒着や硬化が考えられますが、これはケガや膝の固定明けの若者にもしばしばみられる症状です。

膝周囲を良く温め、マッサージしてあげるだけでも効果的です。

 

最も重要なことは痛みの軽減がみられたら程度に運動してあげる事です。

膝の関節に負荷をかけてあげることで関節内部に滑液が分泌され、大腿四頭筋のトレーニングにもなります。

また膝を良く使ってあげることで膝の柔軟性を維持することもできます。

 

膝の痛みというのは出来るだけ早く取り、早期から膝の運動、リハビリを再開してあげることがとにかく大事になります。