腱鞘炎のセルフケア

〈腱鞘炎セルフケア〉

炎症や痛みがある場合はアイシングで患部を冷やすことで炎症が緩和されます。

また、発症直後は強い場合は手首や指をサボーターなどで固定し、動かしすぎないようにすることが大切です。

指の曲げ伸ばし、重いものを持つ、指や手首に力を入れるなどの動作は避けるようにし

指や手首に負担を掛けないように意識して生活しましょう

慢性的な腱鞘炎に対しては温めることで血行を促進させることで症状を和らげます

長時間にわたって指や手を使用した場合はアイシングをすることで腱鞘炎の予防効果が期待できます