＜すべり症のセルフケア＞

すべり症の方は背骨や骨盤のアライメント不良や腰椎をサポートする筋肉が不足していることが考えられます。

まずは痛みの改善を図ります。

急性期はアイシング、その後は患部を温めてあげましょう。

徐々にストレッチやウォーキングから初めていき、体幹トレーニングやランニングへと強度を増していきます。

姿勢が悪い方や骨盤、腰椎の動きが悪い方は痛みが改善した段階で正常に戻してあげないと痛みが再発するリスクが高まります。

デスクワークや肉体労働を強いられてしまう方は、適時コルセットを使用してください。