首を痛めた直後はなるべく安静にしましょう。　

炎症が強い場合はアイシングをおすすめします。10-15分ほど氷水で冷やしてください。

神経症状や頸部痛、めまい、吐き気などが強い場合はすぐに病院の受診をおすすめします。

炎症が落ち着き慢性期にいなってくると、入浴やホットパックで患部を温めるようにしていきましょう。

また、動かすのが不安でもなるべく動かすことをおすすめします。筋肉量が低下してくると患部の治りも長引いてしまいます。筋肉量を落とさないためにも積極的に身体を動かしていきましょう。