顎関節症のセルフケア

簡単なセルフケアとして、まずは安静をおすすめします。

他にも患部を温めてあげたり、咬合動作に関与する咬筋や側頭筋などをセルフでマッサージしていただきます。マッサージはご自身の指をマッサージする筋肉を2本の指で圧迫しながら回してあげるような簡単なものでOKです。

他にも、口腔内から指を二本で下奥歯を、親指で下顎骨を把持し前下方に牽引をかけストレッチを入れてあげれればなおいいです。