自律神経失調症は、ストレスや生活リズムの乱れによって自律神経のバランスが崩れ、体調不良が続きやすくなる状態です。
改善のためには、日常の中で無理なく続けられるセルフケアを取り入れることが大切です。

朝は自然光を浴びて体内時計を整え、深くゆっくりした呼吸を意識することで緊張がゆるみ、自律神経の切り替えがスムーズになります。

また、ゆっくり一定のペースで歩く散歩はリラックス効果が高く、身体と心の負担を軽減します。

さらに、首やお腹などを温めて血流を良くする温活は、冷えによる自律神経の乱れを防ぎ、体調を整えやすくします。

就寝前にスマホから離れ、光刺激を減らすことで睡眠の質が向上し、自律神経の回復もしやすくなります。

こうした小さな習慣を積み重ねることで、自律神経が整いやすい環境が自然とつくられ、不調の改善につながっていきます。