筋肉痛は基本的に痛みが早くとれることは無いとされていますが、長めのスタティックストレッチを行う事で痛みにより制限される可動域が減少するとされています

基本的には運動後筋肉痛が出たら1.2日は身体をしっかり休め、バランスのいい食事を適切な量摂取することで筋肉の同化を助けます。

どうしても運動を行うのであれば運動前にストレッチを行い筋肉を温めてあげることで、痛みを軽減させ可能な限りパフォーマンスの向上に役立つでしょう。

筋肉通というのは運動の経験や習慣、年齢によって筋肉痛の期間は多少前後しますが長くても4.5日位です。1週間以上続くような筋肉痛は肉離れに近い筋肉の炎症を起こしていることが考えられます。

筋肉痛が長引く場合にはお早めに医療機関を受診しましょう。