ストレートネックの方には適度な運動とストレッチを行い、可能なら肩・首のセルフマッサージを行っていただくと症状が軽減いたします。

運動に関しては首の曲げ伸ばしと肩を回すような運動を入れるだけでも効果的です。

頚の状態によっては首を曲げた状態で横を見る、屈曲+回旋動作を入れると首全体の運動になります。

ストレッチも同様で前後左右に+して回旋動作を入れていきます。

最後に首のトレーニングを入れる事で首のインナーマッスルを賦活させ、首の安定性を出していきます。

特に意識してほしい筋肉として頸長筋、頭長筋が挙げられます。

この筋肉は2重あごを作るようにあごと首を引いていくことで鍛えられます。