＜セルフケア＞

１度症状が治まっても運動を再開すると再発することがあるため成長期は特に注意が必要です

子供が運動のしすぎで発症した場合は運動メニューの見直しなど子供の成長に合わせて調整しましょう

症状が初期であれば運動量を減らしたり、膝への負荷をかける運動を避けることが重要です

痛みや炎症が強い場合は症状が落ち着くまでは安静にします

痛みを我慢して運動を続けると悪化します

場合によってはアイシングなどをして患部を冷やし炎症を鎮めます

必要以上に冷やすと血行が悪くなり治りが遅くなることもあるため様子を見ながら行いましょう