トレーニング

※新型コロナウィルス感染を防ぐためにも、筋トレお勧めです。

自己免疫力をアップして感染を防ぎましょう

◎ここ最近体重が増えてきた

◎お腹周りが気になる

◎慢性的な腰痛

◎姿勢が悪くなってきた　など

これらは体幹（胴体の深層部の筋肉）の筋力低下が一因となっています。

・横隔膜（肺の下）

・多裂筋（背骨を支える）

・腹横筋（腹部深層：コルセット様）

・骨盤底筋群（骨盤最低部：ハンモック様）

それぞれ呼吸や姿勢、内臓の安定化に大きく関わっています。

よってこの体幹を意識してトレーニングを重ねていくと、腰痛緩和や姿勢保持に効果が現れ、シェイプアップも期待できます。

トレーニングの例　以下にアップしております。

まずは週1回から！

体幹トレーニングのやり方をお教えします。

出来るようになったら、ご自宅で引き続きトレーニングを行ってください！