腸脛靭帯炎では激しい運動時に症状が悪化します。

膝の屈伸運動の繰り返しなどにより腸脛靭帯に負担がかかり硬くなります

大腿骨との間で摩擦が起こり痛みが出ます

特に、マラソン、バスケ、バレエなどの激しい運動スポーツでは注意が必要です。

原因はオーバーユース（使い過ぎ）なので安静にすることで症状は落ち着くケースが多いです。安静に出来る時は安静にしておくことをおすすめします。

強い痛みがない場合でも運動後やお風呂上りにはアイシングをして患部を冷やし患部の熱を取り除きましょう

また中殿筋などの筋力低下により下肢が不安定になると発症しやすくなります。

中殿筋のトレーニングは予防にもなりますが再発防止や症状悪化を防ぐことにも繋がるのでおすすめです。