＜セルフケア＞

肉離れが起こったらRICE処置（安静、冷却、挙上、圧迫）が効果的です

肉離れは脱水や筋肉への強い負荷がかかり筋肉が耐えられなくなることで起こります

夏場は発汗やお酒の利尿作用による脱水が起こりやすく注意が必要です。

脱水は筋肉の柔軟性を失わせるため肉離れのリスクが高まります

冬場は身体が冷えて血行が滞り筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です

また、筋力低下でも起こるため日頃から運動などで筋力を低下させないように意識しましょう

また、こまめな水分補給や十分なウォーミングアップを行い肉離れを予防することが大切です