シンスプリントとは

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、すねの内側に痛みが出るスポーツ障害です。ランニングやジャンプ動作を繰り返すことで起こりやすく、陸上競技やサッカー、バスケットボールなどの運動をする人に多く見られます。

シンスプリントの原因

主な原因は、脛骨周辺への**過度な負担（オーバーユース）**です。

• 運動量・強度の急増

• 硬い地面でのトレーニング

• クッション性の低いシューズ

• 扁平足や足の使い方のクセ

• ふくらはぎの柔軟性不足

これらが重なることで炎症が起こります。

シンスプリントの症状

代表的な症状は、すねの内側に沿った鈍い痛みです。初期は運動後に痛みを感じ、悪化すると運動中や日常生活でも痛みが出ることがあります。押すと痛むのも特徴です。

まとめ

シンスプリントは、使いすぎが主な原因のスポーツ障害です。早めにケアを行い、練習量や身体の使い方を見直すことが重要です。