ギックリ腰
セルフケア

ギックリ腰が発生したらまず安静にしましょう。

強い痛みがでているので患部へのマッサージはNGです。

受傷後にどうしても安静が難しい場合にはコルセットをしましょう！

寝る時もうつ伏せや仰向けではなく、腰の負担が少ない横向きで寝ましょう

痛みが取れてきたときには腰部の筋肉の緊張も強くなっていることでしょう。

湯船に長い時間浸かり、筋肉、軟部組織を緩めていきます。

痛みの出ない範囲で決して無理はせず少しずつ動かしていきましょう。