シンスプリント、つまり脛の内側の痛みです。

ここに痛みが出たらまず患部を冷やし、それ以上の運動はさけて安静にします。

基本的には安静にしてあげることで痛みは改善されますが、重症の場合や何らかの理由で安静に保つことが難しく痛みが改善されない場合には、脛の内側をご自身でマッサージしてあげたり、通勤中や運動中は足底挿板やサポーター、テーピングを使用し内側アーチの形成を手助けします。

内側アーチが立ち上がることで後脛骨筋にかかるストレスを軽減することが出来ます。

痛みの消失とともに内側アーチの構成に必要な後脛骨筋や足底筋膜などのトレーニングを導入します。

正常な足底のアーチを獲得することで再発も予防することが出来ます。