足根管症候群の原因によってもケアの仕方は変わってきます。

腱鞘に炎症が起きている場合は、患部を冷やし安静にしてあげてください。

他にアーチの低下が起きている場合には、症状が軽減するのを待ち内側の縦アーチを形成するようなトレーニングを行いましょう。

自宅で10回程度つま先立ちをするだけでもOKです。