神経根症状をセルフケアで完治させるのはかなり難しいでしょう。

ただ全身を温めたり、症状の出ている部位とその周辺にかけてマッサージ、ストレッチを行う事で1次的に症状を落ち着かせることは可能です。

症状をみながら患部に適切な負荷をかけてあげることで、周囲の筋緊張や椎間板を立ち上げることで症状の改善につながります。