テニス肘
セルフケア

テニス肘とは主に手首の使いすぎで肘から前腕にかけて痛みが起こるものです。

1番は安静にしていただくことが大事です。

初期の場合や症状が軽い場合は安静にしていただくだけでよくなります。

他にも手首のサポーターや前腕部に巻くバンドも効果的です。

無ければ伸縮テーピングを手背から前腕にかけて張ってあげるだけでも手首の運動を助け痛みを軽減することが出来ます。

肘から下を温めた後に前腕のマッサージや手首のストレッチを行う事で前腕の筋肉を緩めることが出来ます。