アキレス腱とは下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)からなる組織のため、マッサージやストレッチで緩める必要があります。

同時にアキレス腱周囲には、パラテノンと言われる膜状の腱組織や脂肪体組織が存在し炎症や癒着を起こしやすいためここにもアプローチが必要です。

ただ、痛みのあるうちは炎症が起きていることが考えられるため安静です。