大岡山 整骨院 鍼灸 マッサージ 整体 保険
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菜の花鍼灸整骨院大岡山院
〒145-0062 東京都大田区北千束1-28-2
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<眼精疲労のセルフケア>
パソコンやスマホなどずっと同じ距離で見続けていると眼精疲労を起こしてしまうため適度に動かすことが大切です
目の体操
目を動かして刺激を与えることで疲れを和らげます。
①目をつぶったまま上下左右に動かします。
②円を描くように目を回していきます。
目が疲れている方は目に良い食事をとることも大切です。
ブルーベリーにはアントシアニンが多く含まれており目の機能改善に効果が高いといわれています。ビタミンB1やビタミンB2は眼精疲労に効果的です。
目元を温めることで血行が良くなり筋肉がほぐれる為、温めたタオルなどで目を覆うと効果があります。
パソコン作業に集中していると目が乾燥してきてドライアイになることがあるため、まばたきを意識的に増やすと目が乾燥しにくいため効果的です
根本治療をめざし、健康を維持できる身体をめざします。