オスグッドシュラッター症

　①激しいスポーツをし、疲労がたまった状態のままさらに負担を掛けてしまっている

　②体が硬い

　③運動前後のストレッチ不足

　④片方の足に負担が掛かっている

 

　この４つの要因は筋肉や骨に負担を掛けてしまい小・中学生のスポーツをしている子供はオスグッドになりやすいと言われています。

 

　痛みがある場合、安静にするのが一番です。程度によりますが、炎症が収まるまでに大体１０日間ほどの期間、休息を取ればいいと言われています。

　１０日間も部活を休んだりすることはできないという人も多いと思いますが、痛いまま無理して練習を続け、パフォーマンスの低下やさらなるケガを引き起こしては元も子もありません。

　休みに加え、太ももの筋肉を柔らかくする処置を行っていきましょう。特に太ももの前側の筋肉の硬さが痛みにつながっているので日ごろからストレッチなど行って、柔らかくしておくことが重要です。

　また、太ももの前側の筋肉が硬いときはその部分をかばおうとして周辺の筋肉も疲労し硬くなってくることがありますので、ふくらはぎや裏もも、股関節のストレッチも行うようにしましょう。

　周りの筋肉も柔らかさを保つことがオスグッドシュラッター症の痛みを和らげることに繋がります。

　基本的にサポーターやテーピングを使用しての練習はおすすめしません。

　これらは痛みが軽減してくれるかもしれませんが、筋肉がサポーターやテーピングにたよってしまいオスグッドを治すためのものではないからです。

　特別な事情がないかぎり、テーピングやサポーターで痛みをごまかしながら運動を続行するのはやめましょう。しっかり休養を取り、筋肉に柔らかさを取り戻すのがベストです。

　また、運動を控えるのは当然ですが、膝にかかる負担が運動ではなく脊椎のズレから来ている場合は、この部分に対してのアプローチも必要です。

　骨盤や脊椎のズレにより脚の長さが変わります（骨自体の長さには影響は出ません）。それにより左右の膝にかかるバランスが変わってしまいます。

　このことにより日常生活レベルで既に負荷がかかっている状態にさらに高いレベルの負荷であるスポーツ競技が加わることでオスグッドシュラッター症になるとされています。