◎TFCC損傷のセルフケア

ご自身でできる簡単なケアとしては温めてあげることとサポーターがおすすめです。

温熱により患部の痛みの軽減と軟部組織の柔軟性が改善されます。

TFCC損傷により背側に転移した尺骨をサポーターにより正しい位置に戻してあげることで、手首の正しい運動を促し運動時の痛みの改善に効果的です。

最後に疼痛の軽減がみられたら、落ちてしまった手部から前腕までのトレーニングを行い筋力の回復を図ります。